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16 Foods to Eat on a Ketogenic Diet

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The keto diet is a low-carb, high-fat diet. It lowers blood sugar and insulin levels, and shifts the body's metabolism away from carbs and towards.

Die ketogene Ernährung ist in letzter Zeit sehr beliebt geworden.

Studien haben gezeigt, dass diese sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät bei Gewichtsverlust, Diabetes und Epilepsie wirksam ist (1Vertrauenswürdige Quelle, 2Vertrauenswürdige Quelle, 3Vertrauenswürdige Quelle).

Es gibt auch frühe Hinweise darauf, dass es auch für bestimmte Krebsarten, die Alzheimer-Krankheit und andere Krankheiten von Vorteil sein kann.

Eine ketogene Diät begrenzt die Kohlenhydrate normalerweise auf 20 bis 50 Gramm pro Tag. Während dies herausfordernd erscheinen mag, können viele nahrhafte Lebensmittel leicht in diese Art des Essens passen.

Hier sind 16 gesunde Lebensmittel für eine ketogene Ernährung.

1. Meeresfrüchte
Fisch und Schalentiere sind sehr keto-freundliche Lebensmittel. Lachs und andere Fische sind reich an B-Vitaminen, Kalium und Selen, jed…